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多吃点粗粮让健康加分---南瓜鸡丁玉米饭 精华

爱美的家 发布于 2011/9/21 17:20

楼上的阿姨自已开荒种了块小菜地,每天乐呵呵地浇水,除草辛苦付出换来了小小的丰收,南瓜丝瓜都到了丰收的时候,就这样经常能吃到阿姨摘来送我的新鲜蔬菜,还分了我一个大南瓜,很嫩很嫩的那种,阿姨说不早点摘估计就没了…….哈哈,看来不劳而获的还不止我一人哦。

 

大大的南瓜分给嫂子拿走一半,还有好多,煮饭,做馒头还配鸡肉做了这份南瓜鸡丁玉米饭,刚从地里摘下的南瓜嫩嫩的甭提多新鲜了非常的好吃,真心地感谢谢阿姨,下次我做了好吃的还要继续送给你哈。

 

南瓜鸡肉玉米饭

材料:鸡脯肉一块,南瓜,青椒,胡萝卜,加了玉米粒煮的米饭,豆瓣酱,胡椒粉,盐,料酒,鸡精,姜丝,小葱少许。

做法:

1、            鸡脯肉洗净后切成小丁,加料酒,盐,胡椒粉拌匀腌制一会。

2、            南瓜去皮切小丁,青椒切成同样大小的片,胡萝卜切稍小的丁。

3、            锅中倒适量油,油热后将鸡丁放入,炒至颜色发白时盛出。

4、            锅中余油将姜丝小葱及豆瓣酱爆香,放入南瓜丁翻炒。

5、            炒至南瓜稍软时加入鸡丁同炒至熟。

6、            加少许盐,鸡精调味。

7、            将青椒丁加入炒匀。

8、           倒入胡萝卜丁拌匀出锅,与玉米粒米饭同食即可。

Tips:

1、            鸡脯换成鸡腿肉味道更好更嫩。

2、            豆瓣酱已经很咸,盐加入时要少量。

3、            米饭中可加玉米粒同煮,或加喜欢的菜丁同煮也很好吃。

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