我家孩子特别挑食，不爱吃饭和菜，就是吃肉，尤其是烤鸡翅，连续吃几天都没意见。烤鸡翅 ，真是让我恼火。无意中在网上看到这道鸡翅包饭，正适合我家宝贝。

有些朋友觉得鸡翅脱骨很麻烦，其实很简单，只要把鸡翅前端的脆骨切掉，再把肉连骨的筋切段，鸡肉顺着鸡骨往下一摞，就脱骨了。

鸡翅包饭中的米饭我用的是没想到大米蒸的米饭，口感软糯Q弹 白嘴吃都非常好吃，米饭中加入了火腿肠 黄瓜和胡萝卜，用橄榄油炒制，营养又进一步得到提升了 

主料；鸡全翅  5个   米饭 100克 黄瓜 20克 胡萝卜 20克 火腿肠 1根

辅料；橄榄油 烤肉粉

做法；

1 把鸡翅 冲洗干净。

2 鸡翅去骨。

3 全部去骨的鸡翅放入食品袋中。加入烤肉粉。

4 系上食品袋，轻轻用手揉搓，让鸡翅更好的入味。放入冰箱腌制2小时以上。

5 准备好，米饭 黄瓜 胡萝卜。

6 把黄瓜 胡萝卜 火腿肠切成小丁。

7 锅中注入橄榄油。

8 将米饭，胡萝卜黄瓜火腿肠丁倒入加入盐翻炒均匀。

9 把炒好的米饭，用小勺塞入鸡翅中。

10 全部做好后码放在烤架上。

11 鸡翅表面刷上腌肉汁。

12 入烤箱 200度，20分钟，中途再刷2遍腌肉汁。

唠叨；炒米饭中，盐要少添加。腌料汁本身有咸味。烘焙时间和温度根据自家烤箱来调整。

发表于2017-03-21 18:33:57