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无肉也欢之【栗子烧烤麸】

by 帅帅小厨
无肉也欢之【栗子烧烤麸】的做法
“栗子补肾强腰健骨，秋季食用大有裨益

烤麸是高蛋白食品，只要烹饪方法得当绝对是健康的减肥食品”

食材明细

主料
辅料

栗子烧烤麸的做法步骤

  • 无肉也欢之【栗子烧烤麸】的做法步骤：1
    1
    准备原料
  • 无肉也欢之【栗子烧烤麸】的做法步骤：2
    2
    烤麸焯水，挤去水分
  • 无肉也欢之【栗子烧烤麸】的做法步骤：3
    3
    按照生抽两大勺，老抽一大勺，蚝油一大勺，唐一大勺，五香粉一小勺；盐和鸡精适量比例兑成碗汁
  • 无肉也欢之【栗子烧烤麸】的做法步骤：4
    4
    、热锅凉油爆香桂皮八角
  • 无肉也欢之【栗子烧烤麸】的做法步骤：5
    5
    倒入炒好的烤麸子即可
  • 无肉也欢之【栗子烧烤麸】的做法步骤：6
    6
    加入料碗和开水
  • 无肉也欢之【栗子烧烤麸】的做法步骤：7
    7
    下入泡好的木耳
  • 无肉也欢之【栗子烧烤麸】的做法步骤：8
    8
    烧开口下入栗子中小火焖煮20分钟左右，大火收干汁。

小窍门

提示：1、烤麸焯水不油炸减少油摄入此菜低油低脂同样酱香浓郁下饭美味

2、提前兑好碗汁方便操作不至于调料加多或者加少手忙脚乱

3、木耳加入更加养生健康
来自 美食天下 帅帅小厨 的作品
所属分类： 热菜 家常菜 秋季食谱 丰胸

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