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紫甘蓝拌苹果沙拉的做法

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沙拉,就是凉拌菜。并非沙拉一定要用沙拉酱,我第一次在朋友家吃这道沙拉时很惊讶,感觉和我做的中国凉莱没区别。现在,有越来越多的西方人己意识到中国饮食的营养与健康,所以,他们在做沙拉时,会尽量不用沙拉酱,因沙拉酱含有太多的添加剂,及较高的脂肪

食材明细

主料
辅料
配料
  • 适量
  • 适量
  • 香油 适量
  • 橄榄油 适量(任何植物油)
  • 白葡萄酒醋 适量(或糯米醋)

紫甘蓝拌苹果沙拉的做法步骤

  • 紫甘蓝拌苹果沙拉的做法步骤:1
    1
    食材
  • 紫甘蓝拌苹果沙拉的做法步骤:2
    2
    菜叶洗净、沥水、切细丝
  • 紫甘蓝拌苹果沙拉的做法步骤:3
    3
    胡萝卜洗净、去皮、切细丝
  • 紫甘蓝拌苹果沙拉的做法步骤:4
    4
    加入荵碎、适量的盐、糖及醋,搅拌均匀,包上保鲜膜,放入冰箱1小时
  • 紫甘蓝拌苹果沙拉的做法步骤:5
    5
    之后,放入适量香油,及橄榄油(其量是能将全部菜拌匀),再蒙上保鲜膜、放回冰箱1小时,至苷兰去掉生涩的口感,变得软脆
  • 紫甘蓝拌苹果沙拉的做法步骤:6
    6
    食用前,苹果再去皮、切丝
  • 紫甘蓝拌苹果沙拉的做法步骤:7
    7
    立即拌入苷兰中,搅拌均匀
  • 紫甘蓝拌苹果沙拉的做法步骤:8
    8
    装盘,即刻上桌

小窍门

1,紫苷兰比较生涩,第一次加盐淹渍主要是出水,使其变脆;第二次加油再淹渍,是使其变得软脆,口感更佳
2,吃之前再放苹果,味道更好,而且苹果不会变黑
3,最好选叶子的部位,不要用菜梗
来自 美食天下 shoula1978 的作品
所属分类: 凉菜   家常菜   夏季食谱   秋季食谱  

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