“莲藕是水生植物的根茎类蔬菜，富含膳食纤维，维生素C及矿物质，低脂低热量，且具有清热生津，健脾开胃的等功效。与胡萝卜、西兰花搭配，不仅颜色美观，而且营养丰富。”

主料

• 鲜藕 1节

辅料

• 西兰花 适量
• 云南胡萝卜 2根
• 蒜蓉 适量
• 熟芝麻 适量(点缀)

调料

• 生抽 适量
• 白醋 适量
• 盐 适量
• 鸡精 少许
• 香油 适量

• 
  麻酱黄瓜
  阳春白雪！
• 
  擂辣椒皮蛋
  阳春白雪！
• 
  皮蛋拌豆腐
  _蒍鉨变乖々

• 香菜拌肥牛

• 青瓜拌蟹柳

• 擂辣椒茄子皮蛋

• 乳黄瓜拌豆卷

• 拌香菜根

• 苦菊沙拉

• 醋泡黑豆

• 自制糯米藕

• 手撕鸡肉

• 碧绿凉拌豇豆

• 凉拌紫甘蓝

• 琥珀核桃