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素菜做出肉味——口蘑烩芦笋

素菜做出肉味——口蘑烩芦笋的做法

2张图片

“纯素的食材，也能炒出肉肉的味道，这款清新家常小炒低盐低油零脂肪，绝对健康。”

食材明细

主料

口蘑适量
芦笋适量
彩椒适量

辅料

葱适量
姜适量

配料

盐适量
鸡精适量

清淡口味
炒工艺
十分钟耗时
简单难度

口蘑烩芦笋的做法步骤

1
备料洗净，葱姜切末，口蘑切成四瓣，彩椒切斜角块儿。口蘑要切大块儿，如果体型小可切两半，块儿大，嚼时才有吃肉的感觉。
2
新鲜芦笋用削皮器刮去底端老皮，并切去根部较老的部分。收拾好的芦笋斜切段儿。
3
锅烧热后倒入橄榄油，热锅冷油。
4
爆香葱姜末。
5
改为中火，先放芦笋，炒匀。口蘑很吸油，如果先放的话锅底就干了。
6
翻炒片刻放入口蘑，慢慢煸直到口蘑变焦变黄，这是口蘑炒出肉肉口感的关键，不要加水，口蘑本身会出少量的水分。
7
等到芦笋变软，口蘑表皮焦黄时即可撒入鸡精和盐。
8
出锅前放入切好的彩椒，不要加热太久，以保证蔬菜的营养不流失。
9
十分健康的清新小炒，闭上眼睛嚼口蘑，有大口吃肉的惬意，却没有长膘的罪恶感。

来自美食天下浣熊熊的作品

使用的厨具：炒锅

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