“吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里。因为茄子皮里含有丰富的维生素B，而维生素B和维生素C是一对很好的搭档，当我们摄入了充足的维C时，它的代谢过程是需要由维生素B的支持和转化来完成的，因此，吃茄子带皮是最科学的饮食保健方法之一。

茄子的营养，较丰富，里面含有植物白质、微量的植物性脂肪、碳水化合物、多种维生素以及钙、磷、铁等营养成份。

茄子还有保护心血管、抗坏血酸的作用。茄子里含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

茄子还有预防胃癌的作用，茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，常吃茄子对于防治胃癌有一定效果。

茄子还具有抗衰老作用。茄子里蕴含的维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极作用。因此，茄子是一种较好的保健类蔬菜。

茄子虽好，但离开了健康的制作方法，也会使其由于摄取的不合理而产生不健康的后果。所以，往往好东西也会适得其反，比如，在制作红烧茄子时，由于使用了大量的油来炸，会造成人体摄取油脂的过量，对于运动量小代谢功能又稍差的人群，常吃红烧茄子便会造成身体的肥胖。茄子类似海绵体，在炸的过程中会吸入大量的油脂，炸一斤茄子起码会吸收油脂在40克左右，计算一下，减去茄子油炸后消耗掉的水份，一斤茄子会变成350-400克，试想，一盘菜肴含10%以上的油脂能健康吗？所以，还是尽量少吃红烧的为好。

吃茄子最健康的几种方法有，凉拌、热拌、清蒸、干煸，还有烤茄子和制作馅料等都不错。假如您非常喜欢吃红烧茄子，不妨可采取沾好干淀粉以后再炸，这样会吸收油脂少很多。还有就是利用干煸的方法，成品后也具有烧茄子的味道。今天，就先制作一道家常较健康的茄子吃法，叫做“干炒茄丁”，其主要做法如下；”

• 赛螃蟹

• 蒜香烤翅

• 梭子蟹炒年糕

• 烤箱版盐焗鸡

• 日式锡纸焗烤鸡

• 干炸小公鱼

• 清蒸粉丝蒜茸虾

• 电饭锅烤鸭

• 转化糖浆制作

• 茄香酿豆腐

• 清蒸白鱼头

• 手抓羊肉

• 烧茄子

• 糖醋薰小鲫鱼

• 火腿鸡蛋炒蒜薹

• 文笋炒肉

• 清蒸刀鱼

• 蒜薹炒鸡蛋