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藜麦杂菜沙拉

polaris滴食记

藜麦杂菜沙拉的做法

1张图片

“沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。”

食材明细

主料

胡萝卜 50克
黄瓜 50克
小番茄 100克
藜麦 20克
生菜 3片
奇亚籽 适量

调料

油醋汁 20毫升

酸咸口味
拌工艺
十分钟耗时
简单难度

藜麦杂菜沙拉的做法步骤

1
准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净。
2
锅内倒入适量的清水。
3
先将清水煮开。
4
倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫。
5
倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。
6
盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。
7
放入事先煮熟的三色藜麦。
8
放上切半的小番茄。
9
淋上油醋汁。
10
最后撒上一些奇亚籽。
11
低卡又饱腹的藜麦杂菜沙拉，轻食必备。

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使用的厨具：煮锅

所属分类：凉菜家常菜

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