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冬季滋补养生补钙美食~黑椒牛脊骨的做法

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牛脊骨又称牛蝎子,可煮可炖可煲汤~为人体补充丰富的蛋白质和脂肪,肉质鲜美,原香浓郁,回味无穷😋滋补养生,孩子和老人补钙就多吃牛脊骨!

食材明细

主料
辅料
  • 迷迭香碎 3g
调料

黑椒牛脊骨的做法步骤

  • 冬季滋补养生补钙美食~黑椒牛脊骨的做法步骤:1
    1
    准备好食材。
  • 冬季滋补养生补钙美食~黑椒牛脊骨的做法步骤:2
    2
    清洗所有食材,洋葱切丝,尖椒和胡萝卜分别切片,香葱切段蒜头去皮,一半拍碎,一半留着。
  • 冬季滋补养生补钙美食~黑椒牛脊骨的做法步骤:3
    3
    把牛脊骨冲洗干净,滤干水分放入容器中,加1勺生抽和2勺料酒,迷迭香碎和黑胡椒粉2克,1小勺老抽和蚝油1勺,还有2克淀粉,戴上一次性手套搅拌均匀。
  • 冬季滋补养生补钙美食~黑椒牛脊骨的做法步骤:4
    4
    把部分洋葱丝和香葱段,生姜片放入牛脊骨中一起混合均匀,腌制半个小时。
  • 冬季滋补养生补钙美食~黑椒牛脊骨的做法步骤:5
    5
    锅烧热加入食用油烧8分热,把腌制好的牛脊骨放入转中火慢慢煎,直至二面煎透捞出。
  • 冬季滋补养生补钙美食~黑椒牛脊骨的做法步骤:6
    6
    锅中的余油烧热,把洋葱和胡萝卜,青椒和蒜头炒出香味,倒入适量开水,加生抽1勺和白糖3克,黑胡椒粉2克,3克淀粉用清水化开倒入煮开。6
  • 冬季滋补养生补钙美食~黑椒牛脊骨的做法步骤:7
    7
    倒入牛脊骨一起中火慢煮至入味,收汁即可。
  • 冬季滋补养生补钙美食~黑椒牛脊骨的做法步骤:8
    8
    装盘上桌就可以享用这道滋补又营养的黑椒牛脊骨啦!
  • 冬季滋补养生补钙美食~黑椒牛脊骨的做法步骤:9
    9
    色香味俱全,超级下饭好吃哦。

小窍门

牛脊骨中含有丰富的钙质,对小孩骨骼发育有好处。牛骨髓中含有丰富磷脂和不饱和脂肪酸,能提高孩子的免疫力。汤中加入姜片和黑胡椒粉,有驱寒利湿的功效,尤其适宜冬天饮用。老少皆宜。
来自 美食天下 吴妈厨房 的作品
使用的厨具:不粘锅
所属分类: 热菜   家常菜   下饭菜   冬季食谱  

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