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鸡胸蔬菜沙拉独家

五加五左左

鸡胸蔬菜沙拉的做法

3张图片

“减脂餐”

食材明细

主料

鸡胸肉 1块

辅料

秋葵 4根
苦菊 1把
生菜 4片
黄柿子 1个
葱适量
姜适量

调料

料酒适量
蚝油适量
酱油适量
油醋汁 适量

咸鲜口味
煎工艺
半小时耗时
普通难度

鸡胸蔬菜沙拉的做法步骤

1
准备青菜。
2
开水放秋葵焯水，加盐和油。
3
秋葵焯水后过凉水。
4
秋葵切块。
5
青菜切块。
6
生菜洗净。
7
生菜撕成小片。
8
青菜放到沙拉碗里备用。
9
鸡胸一块洗干净。
10
切成片。
11
葱姜切段。
12
放入鸡胸肉。
13
一勺料酒。
14
半勺蚝油。
15
一勺酱油。
16
一勺胡椒粉。
17
用手抓匀。
18
腌制五分钟。
19
平底锅加热烧油。
20
滑入鸡片煎熟。
21
加入适量黑胡椒。
22
盛出鸡胸放入蔬菜中。
23
准备油醋汁。
24
调入1-2勺油醋汁拌匀即可。

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使用的厨具：不粘锅

所属分类：家常菜私房菜午餐晚餐减肥

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