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减肥又营养的早餐三明治早餐便当

地球美食搜索队_

减肥又营养的早餐三明治早餐便当的做法

1张图片

“营养早餐三明治好吃又营养，减脂期必备！”

食材明细

主料

鲜吐司（爸爸糖） 2片
土豆 1个
胡萝卜 1根
鸡蛋 1颗

辅料

火腿丁 适量
黄瓜 1/2根
洋葱 1/2个

调料

食盐适量
黑胡椒 适量
沙拉酱 适量

咸鲜口味
煎工艺
十分钟耗时
简单难度

三明治早餐便当的做法步骤

1
在平底锅内放入少许黄油，小火融化后将吐司煎至两面金黄后取出。
2
将切好的洋葱和黄瓜放到同一个碗里加入适量食盐抓拌均匀，去除水分。
3
将提前煮好的胡萝卜和土豆放进同一个碗里捣成泥。
4
再加入鸡蛋、沥干水分的黄瓜洋葱、火腿丁、沙拉酱和黑胡椒。
5
继续捣碎搅拌均匀。
6
用两片吐司夹住适量做到的土豆沙拉。
7
包好后切成两半，可以当做早餐，减脂期当做工作便当也不错。

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使用的厨具：平底锅

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