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“猪肝中维生素A的含量超越奶、蛋、肉、鱼等食品,能维护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲倦。
猪肝营养价值高,所以很多亲都非常喜欢吃。但猪肝的胆固醇含量也很高,想吃猪肝又不想胆固醇过高,那就用芹菜炒猪肝,既可以降低胆固醇的吸收还能将毒素排出体外,可谓一举两得。”
食材明细
芹菜炒猪肝的做法步骤
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1
猪肝反复多清洗几遍后切片(尽量冲掉更多的血水),放入盆里加冷水泡30分钟左右。
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5
锅内加水烧沸,加入一点食用油放入芹菜段焯水,变色后马上捞出来。
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7
热锅凉油,油温7成热时放入将好的猪肝,炒制变色后捞出盛入盘里。
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8
原锅留底油或者再添加少许食用油,烧热后加入葱段和姜片。
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小窍门
1、患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝,因为肝中胆固醇含量较高。
2、肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以猪肝在炒制前要反复冲洗,然后放到冷水中浸泡30分钟。
3、猪肝好吃但要吃的适量,一周吃一到两次最佳。
4、吃猪肝的同时可以搭配蔬菜,可以降低胆固醇的吸收。
使用的厨具:炒锅