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牛排西兰花

蓝雨阳光780913

牛排西兰花的做法

1张图片

“高蛋白质健身餐。”

食材明细

主料

牛排 1块
西兰花 100g

辅料

紫薯饭 50g
腊肉 5片

调料

黑胡椒酱 5勺
盐适量
黄油 20g

原味口味
煎工艺
十分钟耗时
普通难度

牛排西兰花的做法步骤

1
西兰花掰成小块用盐水泡一下。
2
黄油入锅加热融化。
3
西兰花放入盐水里煮变色即可。
4
用黑胡椒酱码味上浆的牛排放入黄油锅中煎。
5
翻一面再煎。
6
用厨房剪刀把牛排剪成小块，便于熟，更便于是食用。
7
捞出装盘，配上紫薯饭和腊肉即可。

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使用的厨具：平底锅

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