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椰奶藜麦粥
椰奶藜麦粥的做法步骤
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1食材准备。 -
2水开下藜麦，15分钟煮熟备用。
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3将牛奶倒入锅中加热。
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4加入煮熟的藜麦。
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5加入椰蓉，煮至奶开。
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6加入水果点缀。
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7装盘。
小窍门
藜麦知识
藜麦含优质完全蛋白，含有人体必需的9种氨基酸，质量可以媲美全脂奶粉，且含量高达13-22%；
藜麦不含麸质，低升糖（GI值35），富含膳食纤维、B族维生素和钙镁锌铁等矿物质元素，可以为我们提供全面营养。
藜麦含优质完全蛋白，含有人体必需的9种氨基酸，质量可以媲美全脂奶粉，且含量高达13-22%；
藜麦不含麸质，低升糖（GI值35），富含膳食纤维、B族维生素和钙镁锌铁等矿物质元素，可以为我们提供全面营养。
