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“鸡胸肉低脂肪高蛋白,是减脂增肌人士的首选,它的营养价值和食疗价值可见一斑。而且它价格低,实数物美价廉的食材。
今天给大家分享一道外脆里嫩,蒜香浓郁,味美多汁的蒜香蜂蜜煎鸡胸。”
食材明细
蒜香蜂蜜煎鸡胸肉的做法步骤
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鸡胸肉两面撒上盐和黑胡椒,用手将鸡胸肉按摩5分钟,再腌制20分钟。
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大蒜切成末,放在一小碗中,里面加蜂蜜和橄榄油搅拌均匀。
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再将拌好的料汁均匀的涂抹在鸡胸肉两面,用手给鸡胸肉做个全身按摩。
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另一面5分钟也煎至金黄色,再煎两翻外皮已经香脆,关火。
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小窍门
我们腌制鸡胸肉放了油,煎鸡胸肉时不用放油,一定要小火慢煎。
使用的厨具:不粘锅
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