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黑椒牛奶鸡蛋软饼(减重主食代餐)的做法

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玉米面和鸡蛋为主要食材,和传统鸡蛋煎饼不同,稍微改良了一下,用牛奶代替水,加了黑胡椒碎,中西合璧的一款软饼,又香又软,因加了玉米面粉,不筋道易咀嚼,黑椒透着微辣,没有蛋腥味,低脂低卡,减肥期间也可以吃的有滋有味。

食材明细

主料
辅料

黑椒牛奶鸡蛋软饼的做法步骤

  • 黑椒牛奶鸡蛋软饼(减重主食代餐)的做法步骤:1
    1
    细玉米面粉50克,鸡蛋一个,小葱一颗,纯牛奶120毫升。
  • 黑椒牛奶鸡蛋软饼(减重主食代餐)的做法步骤:2
    2
    把鸡蛋和牛奶倒入玉米面粉中,充分混合无颗粒。
  • 黑椒牛奶鸡蛋软饼(减重主食代餐)的做法步骤:3
    3
    加黑胡椒碎,盐,小葱。
  • 黑椒牛奶鸡蛋软饼(减重主食代餐)的做法步骤:4
    4
    平底不粘锅刷少量的油,倒入面糊转动锅具,让饼摊平,上面凝固后刷一点油。
  • 黑椒牛奶鸡蛋软饼(减重主食代餐)的做法步骤:5
    5
    翻面(记得全程小火)。
  • 黑椒牛奶鸡蛋软饼(减重主食代餐)的做法步骤:6
    6
    15秒左右再翻过来,如图,上色均匀关火。
  • 黑椒牛奶鸡蛋软饼(减重主食代餐)的做法步骤:7
    7
    松软好吃,可搭配甜辣酱,油醋汁,沙拉汁,黑椒酱番茄酱等等,味道好极了。
  • 黑椒牛奶鸡蛋软饼(减重主食代餐)的做法步骤:8
    8
    玉米面粉也可换全麦面粉代替,都属于好吃不长胖滴食材。

小窍门

1.煎饼用的是玉米面粉,不是玉米淀粉,不要搞错了。
2.黑胡椒不要用粉,用黑胡椒碎。
3.为了方便大家掌握面粉和奶量的配比,我特意秤了一下克数,但是鸡蛋大小,面粉吸水率不一样,可先少加牛奶,边搅拌边看状态,奶量根据情况添加或者减少,最后面糊是流动状态,有一点粘稠感就可以。
来自 美食天下 阳春白雪! 的作品
使用的厨具:不粘锅、平底锅
所属分类: 主食   面食   家常菜   早餐   减肥  

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