1张图片
“高温的三伏天，大人小孩都容易上火，那么我们今天来做一道不用烤箱还不上火的快手菜--牧羊人派。它既可当主食，也可当菜。涵盖碳水化合物、蛋白质、蔬菜，而且还少脂肪的饭菜。一盘上来，宝贝们吃光光，还舔盘。妈妈们是不是很开心宝宝好好吃饭呢？让我们做起来吧！”
食材明细
牧羊人派的做法步骤
-
1
炒锅烧热后，放少许油，把切碎的洋葱放进去炒几下，再放入切碎的牛肉进入炒，再放切丁的西红柿进去炒。西红柿的皮也有营养价值，我用小苏打清洗干净，不去皮的。
-
-
3
倒入适量淹没所有食材的水，大火烧开，盖上锅盖转中小火烧20分钟左右。
-
-
5
炒锅洗干净，烧热，放一些含盐的黄油进去，黄油融化后，放入去皮蒸熟的土豆块，还有少许牛奶，用铲子边炒边压碾成土豆泥。
-
6
土豆泥炒干后，平铺在番茄洋葱牛肉酱上，用叉子划一些叉痕。会吃黑胡椒的可以撒一些。
小窍门
1.西红柿的选择很重要，一定要选自然成熟的西红柿。给这道菜的味道加分！
2.牛肉可以预处理，用料酒腌制一下。
3.最后可以再土豆泥里加些芝士，放进烤箱烤到芝士融化。因为天气炎热，容易上火，所以我这次做的是免烤的。
4.我家孩子口味比较清淡，所以我没有加黑胡椒粉之类，可以根据各家口味酌情添加。
5.在炒番茄洋葱牛肉酱的时候，我放了足量的番茄酱，味道OK了，如果你喜欢重口些，可以酌情放盐巴和黑胡椒粉。
使用的厨具：炒锅
客户端
浙公网安备33020302001662号 / 浙ICP备2021000745号
