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红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法

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莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份,可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。莜面中含有一种特殊物质——亚油酸,对人体新陈代谢具有明显功效。用红肠和各种蔬菜炒莜面鱼鱼,营养翻倍,味道更美。

食材明细

主料
  • 莜面鱼鱼 100g
  • 东汽红肠 1根
辅料
调料

红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤

  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:1
    1
    把胡萝卜和黄瓜、莴笋切成丝备用。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:2
    2
    东汽红肠也切成丝备用。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:3
    3
    芥菜只用绿色叶子部份,切成长条状。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:4
    4
    莜面鱼鱼下锅煮。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:5
    5
    加入适量盐,煮5-8分钟,里面没有硬心即可。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:6
    6
    捞出放在凉水里过凉。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:7
    7
    油热以后先倒入红肠翻炒。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:8
    8
    再放入胡萝卜丝、黄瓜丝和莴笋丝翻炒。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:9
    9
    放入盐调味。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:10
    10
    放入煮好的莜面鱼鱼。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:11
    11
    莜面鱼鱼和配菜翻炒均匀,放入两勺辣椒油拌匀,给莜面鱼鱼增加辣味。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:12
    12
    最后放入荠菜叶翻炒均匀。
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:13
    13
    出锅啦!
  • 红肠蔬菜炒莜面鱼鱼的做法步骤:14
    14
    蔬菜鲜嫩,莜面鱼鱼很有嚼头。
来自 美食天下 蓝雨阳光780913 的作品
使用的厨具:不粘锅、煮锅
所属分类: 小吃   面食   家常菜  

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