手机访问
原创|燕麦定餐健身减脂薄饼 首发
燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤
-
1将燕麦粉加少许食盐和酵母粉用清水和好，中间戳洞醒发。 -
2醒发好的燕麦面团均匀的分成50克小面团。
-
3然后逐个搓成圆球形。
-
4逐个按扁并拍上白芝麻。
-
5电饼铛抹少许食用油，油一定要少。
-
6将饼胚逐个放入电饼铛。
-
7加热到燕麦薄饼边缘微黄，中间鼓包就差不多了。
-
8烤至燕麦薄饼的间隙，来准备配饮。取一片挂耳咖啡，先加入50ml纯净热水充分浸润咖啡粉，然后再缓慢加入230ml纯净热水，直至萃取完成。
-
9将烤至好的燕麦薄饼取出放凉。
-
10搭配上自己喜欢的蔬菜和肉类，燕麦薄饼+黑咖啡的简餐就做好了。
-
11也可以做成燕麦薄饼汉堡食用，剩下的燕麦薄饼可以装入保鲜膜放入冰箱冷藏，随用随取而且每次定量取用，再也不用担心主食吃的超标了，真的是非常方便。
-
12燕麦薄饼的口感韧性十足，搭配职人挂耳咖啡还能激发出浓郁的坚果风味，同时饱腹感很强。
小窍门
1、减脂期对于主食、油脂、食盐的摄入量应该严格控制，效果才好；男生和女生可以根据需要摄入的主食量自由增减燕麦薄饼的数量；
2、咖啡是100%纯天然植物饮品，每天2杯黑咖啡能加快20%人体新陈代谢，加速脂肪分解同时还能让我们充满活力哦~
3、咖啡豆越新鲜其中的活性物质保留的越多，提高新陈代谢的效果会越好且口感更香醇。
2、咖啡是100%纯天然植物饮品，每天2杯黑咖啡能加快20%人体新陈代谢，加速脂肪分解同时还能让我们充满活力哦~
3、咖啡豆越新鲜其中的活性物质保留的越多，提高新陈代谢的效果会越好且口感更香醇。
