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芦笋鸡肉随行杯

芦笋鸡肉随行杯的做法

1张图片

“蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根据自身基础代谢适当增加比例分量哦”

食材明细

主料

鸡小胸肉 100g
红薯 120g
鸡蛋 1个
番茄 1个
芦笋 100g
胭脂番石榴 1个

辅料

油适量
盐适量
黑胡椒 适量

原味口味
未知难度

芦笋鸡肉随行杯的做法步骤

1
准备食材。
2
红薯在空炸里烤熟，蒸熟亦可。
3
芦笋鸡肉切片。
4
油大概5~10克，鸡肉2面煎一下，放入芦笋炒熟，盐和黑胡椒调味。
5
红薯去皮切块，鸡蛋煮熟去壳切半。
6
番石榴和番茄切块，装入随行杯中，或者便当盒里，即可带走。

小窍门

1.食材分量都是去皮后的实际重量
2.想要更入味鸡肉可以腌制一样
3.水果可以替换

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