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红扁豆丸子的做法

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用红扁豆和细小麦碎做的这道素食既可作为配菜也可作为小吃,在土耳其颇受男女老少的喜爱。在世界抗癌食品中被选为了土耳其的代表美食。红扁豆、小麦健脾益气,配上小葱、香菜等青菜,使用大量的橄榄油调和。绝对又健康又美味。尤其是卷在生菜中再浇上少许石榴浓汁,真是好吃得停不下嘴。

食材明细

主料
  • 红扁豆 1水杯
  • 细小麦碎 1水杯
辅料

红扁豆丸子的做法步骤

  • 红扁豆丸子的做法步骤:1
    1
    红扁豆洗净后加入清水上盖煮10-15分钟,至煮熟。
  • 红扁豆丸子的做法步骤:2
    2
    加入细小麦,盖盖焖30分钟
  • 红扁豆丸子的做法步骤:3
    3
    香菜切碎
  • 红扁豆丸子的做法步骤:4
    4
    小葱切碎
  • 红扁豆丸子的做法步骤:5
    5
    洋葱去皮切小粒
  • 红扁豆丸子的做法步骤:6
    6
    炒锅中倒入三大勺橄榄油,加入洋葱粒爆炒至微黄
  • 红扁豆丸子的做法步骤:7
    7
    加入番茄酱和辣椒酱炒熟
  • 红扁豆丸子的做法步骤:8
    8
    关火,加入调料拌匀
  • 红扁豆丸子的做法步骤:9
    9
    将炒好的酱料倒入红扁豆泥中搅拌均匀
  • 红扁豆丸子的做法步骤:10
    10
    搅拌的过程中加入剩下的橄榄油
  • 红扁豆丸子的做法步骤:11
    11
    加入小葱碎拌匀
  • 红扁豆丸子的做法步骤:12
    12
    加入香菜碎
  • 红扁豆丸子的做法步骤:13
    13
    用揉面的方法多揉一会儿,直至均匀入味。做好的馅料密封保存在冰箱冷藏柜中。
  • 红扁豆丸子的做法步骤:14
    14
    食用前拿出一些馅料捏成想要的形状,卷在生菜中,浇上些柠檬汁或石榴浓汁味道更好。

小窍门

这道菜是冷菜,无须加热。馅料保存在冰箱中,现做现吃。吃多少,做多少。剩下的馅料仍然在冰箱中保存,一个星期也不会坏。
来自 美食天下 笨笨zhpD 的作品
所属分类: 热菜   家常菜   午餐   晚餐  

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