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西红肉酱烤角瓜
小站小停
5张图片
“
低热量、低脂肪、减肥菜!
”
食材明细
主料
低脂牛肉末
200克
西红柿
1-2颗
角瓜
1个
辅料
洋葱
2-3颗
罐装番茄酱
200克
蒜
3-5瓣
奶酪
少许
原味
口味
烤
工艺
一小时
耗时
普通
难度
西红肉酱烤角瓜的做法步骤
1
我选用的角瓜大约1尺长,小胳膊粗细,西红柿小,用了4颗,切碎,洋葱切小块,酸切末,
2
角瓜洗净,中间切开,去瓤,撒少许盐,抹匀了,放在一边,约半小时,除一下水
3
低温热油,先倒入切碎的洋葱,炝一下锅
4
等洋葱出了香味,有些偏黄,倒入肉末
5
翻炒直至肉末变色,加入切碎的西红柿和蒜
6
继续翻炒,西红柿炒软了,这个时候,基本都炒熟了,加入适量的盐和西红柿酱,加入10毫升的清水,小火咕嘟到酱粘稠
7
角瓜,出了水,把盐洗净,使劲把角瓜肉捋一下,把水尽量挤出来
8
角瓜放入烤盘中,用叉子,在角瓜上插一些眼儿,入味,把刚才做好的西红柿肉酱均匀的放入角瓜中,撒少许的奶酪
9
烤箱中层,200度,烤20分钟,即可
小窍门
这里可以用茄子代替角瓜,茄子瓤可以切小块,一起炒在酱中。
最好的调味品,就是我们常用的葱姜蒜,这道菜,我只用了盐,主要是靠洋葱和蒜提味儿。
角瓜比较水,没有什么特别的味道,烤完之后,烤盘里出的水,不要倒掉,等一段时间,酱汤味儿吸到角瓜里,更有味道。
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使用的厨具:烤炉、不粘锅
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热菜
家常菜
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