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蔬菜鱼肉卷的做法

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炎热高温的夏季,对于我这个厨娘来说最可怕的就是在厨房里忙活一日三餐,那就是免费蒸桑拿啊,汗流浃背,往往饭菜上桌我已没胃口吃了,必须先去冲个澡。所以夏天做菜我就本着“简单好吃,绝不复杂”的原则来。一般蔬菜制作简单快手,但是也不能全素呀,这样营养不全面,所以荤素搭配一下很有必要。今天就来跟大家分享一个不一样的吃鱼法:蔬菜鱼肉卷。

食材明细

主料
  • 黑鱼片 5片
  • 芦笋 5根
  • 冠利腌红椰菜 30g
  • 5根
辅料

蔬菜鱼肉卷的做法步骤

  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:1
    1
    准备好食材,黑鱼片在买鱼的时候就叫卖鱼的帮忙切成蝴蝶片;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:2
    2
    将黑鱼片清洗干净后,加入适量盐、料酒抓匀腌制15分钟左右;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:3
    3
    芦笋洗干净后切段,我只用了嫩的一头,长度跟鱼片的宽度差不多;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:4
    4
    将冠利腌红椰菜挤掉多余的汁水;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:5
    5
    将黑鱼片平铺,放上芦笋和冠利腌红椰菜;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:6
    6
    一边卷一边收紧,轻轻的卷起来;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:7
    7
    全部卷好,用葱扎紧;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:8
    8
    放入臻米折叠电蒸锅里;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:9
    9
    给水箱里加水,水量随意,反正可视的,随时可以添加;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:10
    10
    接通电源后时间选择7分钟;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:11
    11
    电蒸锅开始工作,10秒左右就出蒸汽了,蒸熟后取出,淋上蒸鱼豉油就可以享用啦;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:12
    12
    成品;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:13
    13
    成品;
  • 蔬菜鱼肉卷的做法步骤:14
    14
    酸鲜开胃低脂又美味,赶紧试试吧!

小窍门

1.买鱼的时候尽量选大一点的,这样好切蝴蝶片,太小了不好切;
2.用葱扎紧的时候动作轻柔一些,不然易断,扎好后打结的地方朝下;
3.鱼肉极易熟,所以不用蒸太长时间,不然口感很柴,我用的这款电蒸锅因为出蒸汽快所以只需7分钟,具体时间根据家里使用的蒸锅来定;
4.吃的时候注意鱼刺。
来自 美食天下 安宝的虎妈 的作品
使用的厨具:蒸锅
所属分类: 热菜   家常菜  

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