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“黄骨鱼有很多名字，昂刺鱼、嘎牙鱼、黄辣丁、黄桑鱼、黄角丁、黄公鱼等，属于无鳞鱼，肉质细嫩，非常鲜美。各个地方都有不同吃法，多以黄焖、炖汤、红烧这些烹饪方法为主。黄焖和红烧各自都有各自不同的做法，今天不讨论，咱们重点说说炖汤。炖鱼汤，我们习惯把鱼先煎一下，然后冲入热水，把鱼汤炖得浓白浓白，看起来非常营养。事实上这种浓白的汤只是因为有较多的油脂被乳化，其它营养成分并不比清汤更多。从健康饮食的角度来看，还不如喝清汤更好。
今天炖鱼，我把鱼直接下锅，加水就煮上了，结果呢，汤非常清鲜，鲜肉也非常美味，比那个浓白的汤还要好喝呢。有朋友会问，这样炖鱼能喝吗？不腥吗？真的是一点儿也不腥，清鲜无比，少了油脂的浓郁，反而别有风味儿。特别强调一下，煮汤宜用不锈钢锅或者砂锅，最好不要用铝锅和铁锅。”