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五彩鱼块的做法

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鱼类食品是一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的优质食品,它含人体所需的多种氨基酸、维生素和微量元素,具健脑强身,延年益寿,保健美容之功效。因此,鱼类产品被誉为“健康食品”、“聪明食品”。
冬秋季是体弱者进补的好时机,鱼则是进补的好水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。

五彩鱼块色泽丰富,汤汁浓稠,口感香浓。

食材明细

主料
辅料
配料

五彩鱼块的做法步骤

  • 五彩鱼块的做法步骤:1
    1
    鱼块、五花肉、木耳、毛豆、西红柿、葱姜蒜切好。
  • 五彩鱼块的做法步骤:2
    2
    葱姜蒜炝锅。
  • 五彩鱼块的做法步骤:3
    3
    炒五花肉。
  • 五彩鱼块的做法步骤:4
    4
    五花肉面色后,加老抽。
  • 五彩鱼块的做法步骤:5
    5
    加水。
  • 五彩鱼块的做法步骤:6
    6
    下鱼块。
  • 五彩鱼块的做法步骤:7
    7
    另起锅,西红柿炒出汁。
  • 五彩鱼块的做法步骤:8
    8
    西红柿汁和其他菜也下锅,加盐,炖至汤汁浓稠。
来自 美食天下 天天吃土豆 的作品
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜   老人   夏季食谱   秋季食谱   宴客菜   午餐  

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