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紫薯山药低卡粥的做法

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紫薯、山药,都是富含优质碳水的食物,比白粥更加营养丰富。
刚开始准备食材是有点忐忑的,因为不确定口味你们喜不喜欢。
但是当破壁机搅拌完毕,倒出来的瞬间,我惊呆了!!!
不仅因为它有着薯类的营养和美味,还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带来健康功效。

食材明细

主料
辅料

紫薯山药低卡粥的做法步骤

  • 紫薯山药低卡粥的做法步骤:1
    1
    准备好紫薯、山药和糙米,量要控制好。(图为两人份的)代糖我最后没有放,因为觉得紫薯的甜度刚好好。
  • 紫薯山药低卡粥的做法步骤:2
    2
    山药削皮。
  • 紫薯山药低卡粥的做法步骤:3
    3
    山药切段。
  • 紫薯山药低卡粥的做法步骤:4
    4
    紫薯削皮。
  • 紫薯山药低卡粥的做法步骤:5
    5
    紫薯切小块。
  • 紫薯山药低卡粥的做法步骤:6
    6
    把紫薯片、山药段和洗净的糙米放入破壁机,加2碗水,按杂粮粥档,煮约20分钟。
  • 紫薯山药低卡粥的做法步骤:7
    7
    煮好的紫薯山药粥倒出。

小窍门

1.这道早餐最让我喜欢的不仅是它的营养功效,更是它的紫色。作为早餐,给人一种很神秘和气质的感觉。让我对未来的一天都充满了好奇!
2.从营养价值来看,低卡且优质,还能提高肠胃健康和身体免疫力。
来自 美食天下 营养师奕可 的作品
使用的厨具:破壁机
所属分类:    家常菜   早餐  

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