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红薯马芬 | 这份减肥早餐，5分钟教你搞定

马卡龙小魔女

红薯马芬 | 这份减肥早餐，5分钟教你搞定的做法

3张图片

食材明细

主料

香蕉 1根
红薯 200g
牛奶 50g
燕麦 100g
鸡蛋 2个

辅料

蓝莓适量

甜味口味
烤工艺
半小时耗时
普通难度

红薯马芬的做法步骤

1
先准备一个小碗泡燕麦，把100g的燕麦和50g的牛奶混匀，让燕麦充分吸收牛奶。
2
把红薯洗净，去皮，然后切成块状，这样比较容易蒸熟。
3
准备一锅清水，切好的红薯片都放入蒸锅里，大火煮沸，蒸个大概10~15分钟左右，还是老方法，用筷子戳一下，很容易被戳烂就是熟了的。
4
蒸熟了的红薯，我把它倒进碗里趁热碾碎。
5
我会用到一个6格的马芬的模具，没有的小伙伴也可以放进烤碗里，然后红薯碾成泥之后，就把它均匀的分在模具里。
6
用小勺轻轻地给它稍微压平一点，这样的话就比较容易往上面放东西。
7
接着就把刚刚混合好的燕麦叠加放入。
8
取一根香蕉，也把它切成小丁。
9
依次放在燕麦上面，最后再放上一些蓝莓作为点缀，丰富它的口味。
10
这里的水果你们都可以根据个人口味自行替换，比如草莓啦、蔓越莓啦都是可以滴~
11
然后再打两个鸡蛋，用小勺搅成蛋液。
12
蛋液也均匀的淋在上面，要注意不要太满，烤的时候它是会有稍稍的膨胀的。
13
装好模具就可以放进烤箱里烤了，烤箱事先预热，然后200度烤20分钟。
14
刚出炉的燕麦红薯马芬颜色非常好看，香味弥漫着整个厨房。
15
吃起来也是香香甜甜的，红薯泥混合着燕麦的谷物香，时不时还能吃到酸甜的蓝莓果粒，这样的健康餐谁不爱呢？

小窍门

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来自美食天下马卡龙小魔女的作品

使用的厨具：电烤箱

所属分类：烘焙早餐

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