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紫薯西兰花杂蔬沙拉 独家
紫薯西兰花杂蔬沙拉的做法步骤
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1平菇洗净。 -
2锅烧水。
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3水开放撕开的平菇焯水。
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4水开即可。
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5捞出沥干水分。
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6备用。
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7西兰花洗净，分开。
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8油菜洗净。
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9煮锅烧水。
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10水开放西兰花。
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11放油菜。
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12焯水至断生变色即可。
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13煮熟的紫薯，已经凉透了，去皮。
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14切块。
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15放蔬菜锅里烫热。
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16番茄洗净。
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17切块。
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18放上，平菇，油菜，西兰花，紫薯。
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19黑白芝麻，加食盐。
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20捣碎。
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21取一些。
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22撒在时蔬上。
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23成品。
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24成品。
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25可以开动了，这一餐，有绿色蔬菜，有红色蔬菜，有主食，有菇类，还有优质产品油脂。如果再放点优质蛋白质就更好了。
