“荷莲一身宝，秋藕最补人。藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。”

• 
  拌菠菜
  monday
• 
  凉拌西兰花
  阳阳灿烂
• 
  凉拌心里美萝卜丝
  漂亮马婆

• 青椒拌金针菇

• 糖醋心里美萝卜

• 香辣萝卜丁

• 胡萝卜拌粉丝

• 油盐拌豆腐

• 陈醋菠菜花生米

• 蒜汁豆腐

• 凉拌菠菜鸡蛋

• 凉拌肥牛

• 西兰花拌香菜

• 酸甜苹果丝

• 酸辣腌黄瓜