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红薯南瓜玉米粥的做法

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红薯,原产于南美洲等地,现中国各地都有种植。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
1.通便排毒。
2.辅助降压。
3.辅助控血糖。
4保护心血管。
5增强免疫力。
6抗衰老。
7防癌抗癌。

食材明细

主料
辅料

红薯南瓜玉米粥的做法步骤

  • 红薯南瓜玉米粥的做法步骤:1
    1
    红薯一块,南瓜一块。(两人份)。
  • 红薯南瓜玉米粥的做法步骤:2
    2
    红薯南瓜切块。
  • 红薯南瓜玉米粥的做法步骤:3
    3
    玉米糁适量。
  • 红薯南瓜玉米粥的做法步骤:4
    4
    锅内适量水烧开。
  • 红薯南瓜玉米粥的做法步骤:5
    5
    玉米糁撒入,红薯块放入。中火熬煮。
  • 红薯南瓜玉米粥的做法步骤:6
    6
    煮至红薯微熟,玉米粥稍粘稠。
  • 红薯南瓜玉米粥的做法步骤:7
    7
    南瓜放入。
  • 红薯南瓜玉米粥的做法步骤:8
    8
    煮至南瓜用筷子一插即透关火。盛碗。
  • 红薯南瓜玉米粥的做法步骤:9
    9
    成品。
  • 红薯南瓜玉米粥的做法步骤:10
    10
    成品。
来自 美食天下 一溪月 的作品
使用的厨具:砂锅
所属分类:    家常菜   早餐   晚餐  

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