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昂刺鱼炖豆腐的做法

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昂刺鱼又名黄骨聪,黄丫头、翁公鱼、钢针、戈艾、吱戈艾等,广布于中国东部各太平洋水系。性味甘平,能益脾胃,利尿消肿。治水气浮肿攻补兼施,对脾虚而肿满甚者尤其适宜。
这道昂刺鱼炖豆腐,荤素搭配,除了昂刺鱼本身还加入了豆芽,豆腐和芹菜,荤素搭配,营养丰富,口感香辣可口!

食材明细

主料
辅料

昂刺鱼炖豆腐的做法步骤

  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:1
    1
    昂刺鱼2条,约500克,去内脏洗净备用。
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:2
    2
    黄豆芽100克去根洗净。
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:3
    3
    芹菜洗净切段
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:4
    4
    小米椒切段,姜切片,大蒜子切片。
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:5
    5
    炒锅内放油,烧至9成热,下昂刺鱼煎至两面金黄盛出。
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:6
    6
    下豆腐煎至两面金黄盛出。
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:7
    7
    下小米椒,姜,大蒜子爆香
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:8
    8
    倒入豆芽,芹菜稍微翻炒。
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:9
    9
    倒入煎好的豆腐和昂刺鱼,加盐1勺,老抽2勺,糖1勺,料酒1勺,郫县豆瓣酱1勺,胡椒粉1勺,耗油1勺,用掂锅的方法炒匀,再倒入两小碗水盖锅盖烧开后,转中火炖15分钟。
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:10
    10
    锅内约剩大半碗汤汁即可出锅,装盘撒上香菜。
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:11
    11
    如果不喜欢香菜者可放些香葱点缀。
  • 昂刺鱼炖豆腐的做法步骤:12
    12
    成品。

小窍门

1.煎鱼油一定要烧得够热,这样鱼下锅鱼皮可以快速凝固不会破。
2.鱼下锅煎至之前,一定要擦干水分,以免烫伤。
3.郫县豆瓣酱,老抽,已经有足够的咸味,所以盐不需放太多。
来自 美食天下 元希妈咪呀 的作品
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜   家常菜   夏季食谱   午餐   晚餐   学生  

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