午餐肉罐头和饭团拌料

用刀在罐头四边划一圈，把午餐肉从罐头里倒出来，罐头里垫上保鲜膜。

煮熟的米饭撒上饭团拌料拌匀，饭团拌料我是在卖韩国食品的超市买的，有牛肉、海鲜、蔬菜等各种口味的，用来拌米饭味道很好也很方便，如果没有，可以自己加些海苔碎、芝麻、肉松、盐，把米饭拌一下。

拌好的米饭放进罐头里

用勺子压实，这样依次把三个饭团做好。

午餐肉切厚片，平底锅抹薄油煎至两面金黄，我做三个饭团只用了半盒午餐肉。

煎好的午餐肉盖在饭团上，海苔剪成宽条围一圈把午餐肉和饭团绑在一起就可以吃了。

事实证明早上吃两个饭团就已经很饱啦😄