准备食材需要用到的食材花菜、胡萝卜、青椒、蒜

胡萝卜、青椒、酸切好备用

花菜切好用水泡一下，（这样可以泡出花菜里的小虫和脏东西）

水烧开把花菜用热水烫一下，（注意不要烫太久，不然花菜直接就软掉了，）烫好之后滤干水备用；

热锅放油，先放蒜把油炒香（小火炒，否则蒜会焦掉，闻到蒜香即可）

放入切好的胡萝卜继续翻炒，2，3分钟左右即可。也可以根据自己的喜好控制时间，喜欢吃脆一些的稍微炒一下就可以了，

然后放入，烫过的花菜，继续翻炒。因为之前花菜已经用热水烫过，所以不用炒太久。

接着把最后的青椒放入锅中，青椒最后放不需要炒太久，不然就会失去青椒的口感和清香味道。然后放适量的盐，（我每道菜都会放糖，味道会更丰富些，也可以不放）

接下来最后一步，放入适量的耗油，简单翻炒一下就可以出锅啦！