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“芦笋爽脆，咸蛋口感沙沙的，还有玉米粒、胡萝卜和青豆，加上主食米饭，做为早餐，营养、口味和口感都够啦。
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，且具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿等病症有抑制作用。但是像这种高嘌呤的食物，痛风病人需谨慎食用。

关于做法：
1.芦笋也可以先在盐水中焯一下，再切段炒饭。根部老皮要去掉，或者只取尖端比较嫩的部分。
2.新鲜芦笋避光冷藏可保存两三天，时间再长会影响口感和营养。
3.什锦菜是速冻袋装的，用的时候无须解冻，直接用就可以。
4.盐量要根据咸蛋的咸度，酌情增减。
5.植物油可替换成黄油，炒出来更香一些。”