低脂无油鸡排

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主料

辅料

1
鸡脯肉冻一下定型，用刀切成厚片，加料酒、新奥尔良粉、姜片、盐腌制2小时
2
菠萝浸过盐水捞出切成片放在盘里备用
3
青菜洗干净，水烧开加一点盐汆水
4
把腌制好的鸡排放入不粘锅种，中小火慢慢煎
5
煎至两面金黄肉质断生即可
6
把煎好的鸡排抹上沙拉酱和番茄酱，搭配水煮青菜。健胃消食的菠萝就可以啦。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~