“黑米为米中珍品，素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之称。除了煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。黑米可益气补血、暖胃健脾、含膳食纤维较多，今天就用黑米做个黑米馒头。营养又健康。”

• 南瓜米饭煎蛋饼

• 鲜虾粥

• 七彩五谷杂粮饭

• 卤味煲仔饭

• 芝香鸡蛋吐司

• 千层肉饼

• 日式鳗鱼炒饭

• 杂豆饭

• 青菜粥

• 酸豆角肉末全麦包

• 腊味煲仔饭

• 米奇米妮馒头

• 煎饺

• 韭菜煎饼

• 土司的诱惑

• 土豆胡萝卜牛肉盖饭

• 黄瓜鸡蛋早餐饼

• 奶香玉米面松饼