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自制纳豆的做法

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纳豆是日本常见的传统发酵食品,由黄豆通过纳豆菌(枯草杆菌)发酵制成,具有黏性,不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率,更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质,具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。

食材明细

主料
辅料

自制纳豆的做法步骤

  • 自制纳豆的做法步骤:1
    1
    豆子清洗后浸泡12小时。
  • 自制纳豆的做法步骤:2
    2
    浸泡后装入容器,铺上一层白糖。不用拌匀。
  • 自制纳豆的做法步骤:3
    3
    上锅蒸2小时。拇指能捏碎的程度。蒸后拌一下。
  • 自制纳豆的做法步骤:4
    4
    蒸好的纳豆装入做纳豆专用容器。沥去水份,底部无水滴落。
  • 自制纳豆的做法步骤:5
    5
    豆子晾约35度,约放上15分钟接入纳豆菌种。菌种使用按说明书操作即可。
  • 自制纳豆的做法步骤:6
    6
    拌好的豆子,放入酸奶机中,选纳豆功能。
  • 自制纳豆的做法步骤:7
    7
    16小时后,纳豆已经可以轻轻拉出丝来了。连容器一起,保鲜膜封好,入冰箱冷冻2小时,这是纳豆后熟期。
  • 自制纳豆的做法步骤:8
    8
    做好的纳豆可以配些生抽,海苔拌着吃。

小窍门

1、种纳豆菌的时候,黄豆一定要晾凉至38-45度之间,太烫会把纳豆菌烫死,有温度计最好,没有可以拿牙签扎一个黄豆,在手腕脉搏处试一下即可。

2、保质期稍过也能吃。纳豆的保质期为一周,它在冰箱内低温保存过程中,还在进行着缓慢的低温熟成发酵,纳豆激酶和维生素K2也在不断增加。但保质期过后虽然也能吃,只是纳豆菌为了生存不断分解蛋白质,其结果臭味逐渐增加。
3、菌粉不同使用也不同哦,这个菌粉不用兑水的。
来自 美食天下 余甘果蜜的厨房 的作品
使用的厨具:酸奶机
所属分类: 小吃   老人   早餐   日本料理   快餐  

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