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“小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用。煮小米粥时,待到粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物,这就是粥油,具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效,最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。因此,小米熬粥有“代参汤”之美称。”
食材明细
红枣小米粥的做法步骤
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锅里一次性加入足量的水,水开后,倒入小米。(这个量熬了四碗)
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红枣清洗干净,准备20克冰糖。(个人建议红枣和冰糖不易过早的放入,避免熬出的粥会微微发苦)
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搅拌几下,再次锅开后熬5分钟关火,再闷一会儿即可。
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小窍门
1:小米要选颜色黄灿灿的新鲜米,不要选择暗黄的陈米。
2:小米不要淘洗很多遍,避免所含的营养物质流失,顶多淘洗两遍就好。
3:锅里水一次性加够,开水下小米,无需提前浸泡。
4:搅动几次,再次开锅后转文火,熬40分钟左右至粘稠即可。
红枣小米粥,小米和水一般按1:15左右的比例。就在最后的几分钟内加入切开的红枣和适量冰糖(冰糖甜而不腻比白糖要好喝呢)。掌握好这几点你也可以熬出美味的小米粥啦!
使用的厨具:砂锅