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椰蓉山药的做法

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山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶,是萝卜中含量的3倍,胃胀时食用,有促进消化的作用,可以去除不适症状,有利于改善脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之佳品。蓝莓椰蓉山药,是一道养颜健康美食,也是女生们的最爱,三月减肥季,赶快试试吧。

食材明细

主料
辅料

椰蓉山药的做法步骤

  • 椰蓉山药的做法步骤:1
    1
    准备好山药,洗干净、去皮;
  • 椰蓉山药的做法步骤:2
    2
    山药去皮洗干净,切长方块,用盐水浸泡;
  • 椰蓉山药的做法步骤:3
    3
    捞出沥干水;
  • 椰蓉山药的做法步骤:4
    4
    清水煮沸,放入山药煮熟;
  • 椰蓉山药的做法步骤:5
    5
    煮熟的山药捞出,沥干水,放入碟子中;
  • 椰蓉山药的做法步骤:6
    6
    圣女果、金桔洗净;
  • 椰蓉山药的做法步骤:7
    7
    把圣女果、金桔切开,放入碟子中;
  • 椰蓉山药的做法步骤:8
    8
    蓝莓果酱、椰蓉,拌均;
  • 椰蓉山药的做法步骤:9
    9
    道美味无油的蓝莓椰蓉山药,就可以享用了。

小窍门

1.山药去皮记得带手套,防止手过敏;
2.山药切长方块,比较容熟,且不会断;
3.蓝莓果酱、椰蓉,根据根据自己喜欢可以换;
4.放圣女果、金桔,增加营养
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使用的厨具:煮锅
所属分类: 开胃菜   家常菜   老人   夏季食谱   宴客菜   晚餐  

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