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跳水兔的做法

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兔肉属高蛋白质、低脂肪,少胆固醇的肉类。蛋白质含量远超过其他肉类,所含的8种人体必需氨基酸的含量和比例接近人体需要,而且吸收率高。含有丰富的卵磷脂,是儿童、少年、青年大脑和其他器官发育不可缺少的物质,有健益智的功效。兔肉兼有动物性食物和植物性食物的优点,经常食用,既能增强体质,使肌肉丰满健壮、抗松驰衰老,又不至于使身体发胖,是肥胖患者理想的肉食。而且它能保护皮肤细胞活性、维护皮肤弹性,被称作美容肉。

食材明细

主料
辅料

跳水兔的做法步骤

  • 跳水兔的做法步骤:1
    1
    材料图:兔肉,大葱,香料,姜蒜,豆芽,干辣椒,香菜
  • 跳水兔的做法步骤:2
    2
    兔肉洗净切成丁,加入盐和料酒、葱段腌制10分钟
  • 跳水兔的做法步骤:3
    3
    准备配料,大葱切成段,干辣椒剪成小段,姜蒜切片。
  • 跳水兔的做法步骤:4
    4
    豆芽洗净,放入沸水中焯熟
  • 跳水兔的做法步骤:5
    5
    捞出豆芽沥干水,铺在容器底部
  • 跳水兔的做法步骤:6
    6
    腌好的兔丁,加入水淀粉抓匀备用
  • 跳水兔的做法步骤:7
    7
    热锅倒入油,油多一些。油热后滑入兔丁炒散
  • 跳水兔的做法步骤:8
    8
    兔丁炒至发白马上用漏勺捞出
  • 跳水兔的做法步骤:9
    9
    将油锅里的渣捞干净,放入花椒,八角,及香料炒出香味
  • 跳水兔的做法步骤:10
    10
    加入姜片,蒜片炒香
  • 跳水兔的做法步骤:11
    11
    加入干辣椒段炒香后,放入郫县豆瓣酱翻炒几下
  • 跳水兔的做法步骤:12
    12
    加入适量的水,盖上盖子。大火烧开后转小火熬10分钟
  • 跳水兔的做法步骤:13
    13
    待油汤飘出香味后,放入大葱段
  • 跳水兔的做法步骤:14
    14
    将滑过油的兔丁轻轻推入锅中,大火煮几分钟,加少许盐和味精出锅
  • 跳水兔的做法步骤:15
    15
    出锅盛入铺好豆芽的容器里,酒上香菜装饰
  • 跳水兔的做法步骤:16
    16
    尝一下,鲜嫩、微辣、香滑、可口。
  • 跳水兔的做法步骤:17
    17
    成品图
  • 跳水兔的做法步骤:18
    18
    成品图

小窍门

1,滑炒兔丁时油要多一些
2,炒香料及配料时要用小火
3,干辣椒段依个人口味酌情增减
4,熬煮时加的水要能淹没兔丁
5,炒豆瓣酱时不宜久炒,炒久易糊锅
6,香料在干货市场可以买到
来自 美食天下 玉雪为骨冰为魂 的作品
使用的厨具:炒锅

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