手机访问
美食天下

菜谱

菜谱首页 分类 菜单 排行 食材 食疗食补

黑椒鳕鱼

黑椒鳕鱼的做法
鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美;鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。既然鳕鱼有这样好的保健作用,我们就要好好利用,让身体尽可能多的吸收鳕鱼的营养。

食材明细

主料
辅料

黑椒鳕鱼的做法步骤

  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:1
    1
    原料:鳕鱼、生菜、胡萝卜、鸡蛋、洋葱、柠檬、黄油、细玉米面,黑椒碎。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:2
    2
    将鳕鱼解冻后,将柠檬汁滴在鳕鱼的两面,用手涂抹均匀。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:3
    3
    再用细玉米面分别抹在鳕鱼的两面。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:4
    4
    鸡蛋磕开后搅散,鳕鱼沾上蛋液。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:5
    5
    不粘锅中倒入油,将鳕鱼放入煎制,两面金黄色时取出。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:6
    6
    洋葱切碎。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:7
    7
    胡萝卜、生菜切丝。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:8
    8
    黄油放入锅中。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:9
    9
    待黄油融化后,加入洋葱碎,炒香。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:10
    10
    加入黑椒碎,炒香。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:11
    11
    加入清水,煮一下。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:12
    12
    加入水淀粉,待汤汁浓时,关火。
  • 黑椒鳕鱼的做法步骤:13
    13
    将鳕鱼片摆好,黑椒汁淋鳕鱼上。生菜和胡萝卜丝混合摆在盘子里,撒上盐,淋上橄榄油即成。

小窍门

不喜欢用细玉米面的,可以用玉米淀粉。黑椒汁也可以买现成的,但还是自己动手做更实惠哈。
来自 美食天下 冬季心情 的作品

*本菜谱为作者发布于美食天下,禁止其他平台或个人转载。

大家喜欢的菜谱

更多

最受欢迎的家常菜

更多
Baidu
map