首先把香蕉切成4-5块放进搅拌机里

接着倒入蓝莓，新鲜或冷冻的都可以

倒入两勺原味酸奶，我用的是希腊式的原味酸奶

倒入奇亚籽，奇亚籽在水里泡几分钟体积会涨大，而且食用以后在胃里也会继续涨，最终会涨到原来的10倍，所以让人产生饱满感，有利于减肥一族。而且它含有丰富的蛋白质，所以很适合早上没时间吃早餐的上班族用它来补充营养，更好的是它对便秘非常有效，所以国外不少模特都很喜欢吃奇亚籽哦。

倒入4-5块冰块

倒入400ml牛奶，搅拌30秒钟左右就完成了~

新鲜营养又美味的蓝莓沙冰完成拉~！