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减肥健身早餐第三波

减肥健身早餐第三波的做法

1张图片

“减肥健身早餐第三波。
这波正如前两波一样，方便快捷。
全麦面包一块，荷包蛋一个，蔓越莓干一把，苹果一个，蜂蜜核桃燕麦粥一碗。
粗粮，蛋白，维生素都有了，蔓越莓还有抗氧化作用，早上来一份，一上午都舒坦。”

食材明细

主料

燕麦 50g
核桃 10g
全麦面包 一块
苹果一个

辅料

鸡蛋一个
蔓越莓干 一把
蜂蜜一小勺

甜味口味
煮工艺
廿分钟耗时
简单难度

早餐的做法步骤

1
燕麦加水煮粥，燕麦好熟，20分钟左右就能烂熟。核桃可以选择跟燕麦一起下锅，也可以起锅时扔锅里，吃起来脆脆的也很美。喜欢甜味的可以浇一点蜂蜜。
2
煮粥的同时，另起小锅，煮荷包蛋。然后削苹果。
3
面包拿出来，摆盘，开吃。

小窍门

我吃果脯都爱拿水冲冲，总觉得不管哪买的，都不会那么干净。冲冲吃了放心。。

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使用的厨具：煮锅

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