““鱼肚”属于高级海产原料，过去好的鱼肚为“广肚”，先人把它列为海八珍之一。“鱼肚”即为“鱼鳔”，可做高档菜肴。“鱼肚”的营养价值很高，它的主要成分为高级胶原蛋白，里面含多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达80%以上，脂肪很低不超过0.2%，属于高蛋白低脂肪的上好滋补品，其含有的高级蛋白主要以胶原蛋白为主。在中医药典籍中介绍“鱼肚”，其味甘性平，有养血止血的功效，男士可补肾固精，女士可美容养颜，有较高的药用价值。

“菜心”含维生素C、β维生素较多，里面还含有多种微量元素，如铁、锌、钙等，并含有较高的膳食纤维，可帮助疏理肠胃、排毒、降脂等。其所含的叶绿素还有美容养颜的功效。春季多食用绿叶蔬菜对健康大有好处，对降脂减肥也会起到不错的效果。

过去在涨发“鱼肚”时，一般都采取用热油来焖制。在涨发的过程中，使油温不断的升高来达到涨发鱼肚的目的，涨发后的鱼肚切开后呈蜂窝状，里面含油量很高，为了去除油脂，先要用热碱水来浸泡，然后再用温水反复的进行漂洗。用油涨法，油脂不但很难洗净，味道也不好，碱还会破坏里面的营养物质，含有对人体有益的矿物元素会起到一定的化学变化，使其营养价值会大打折扣，不利于健康食用。

大炒勺经高人指点自学了一套涨发“鱼肚”的特殊办法，我使用的是干涨法，呵呵，也就是不用一滴油便会使其涨发，其效果相当好，里面不含油、涨发的彻底、不变味、营养也会得到完整的保留。其实特简单，就是使用微波炉就可以，具体这种高级原料如何涨发，在以下文中便会介绍涨发的操作方法。

今天就用“鱼肚”和“菜心”做道菜，叫做“鱼肚扒菜心”，两者都是上好的保健食品，具体做法如下；”

• 酸辣粉丝大白菜

• 清炒娃娃菜

• 糖拌西红柿

• 香菇千张结

• 番茄酱生菜

• 香菇油菜

• 素炒大白菜

• 蒜蓉青菜

• 凉拌菠菜

• 炖四鲜

• 三鲜素片

• 麻酱茄条

• 素炒茄子

• 蒜香茄条

• 泡椒包菜

• 马兰春笋炒豆干

• 香菇扒小白菜

• 凉拌包菜