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凉拌芹菜叶的做法

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  很多人吃芹菜时只吃茎而扔掉叶子,其实,从营养学上来说,芹菜叶比茎的营养要高出很多倍,还有抑制癌症的作用。 营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试,发现芹菜叶的营养成分中,有10项指标超过了茎。其中,芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。(来自网络)

食材明细

主料
辅料
配料

凉拌芹菜叶的做法步骤

  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:1
    1
    芹菜叶洗净备用
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:2
    2
    木耳泡发好洗净
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:3
    3
    大蒜捣成蒜泥
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:4
    4
    锅里加水烧开,倒入芹菜叶焯一下水
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:5
    5
    把焯好的菜叶捞出放于冷水过凉
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:6
    6
    再同样把木耳焯一下水
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:7
    7
    捞于冷水凉透
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:8
    8
    把木耳和芹菜叶捞出挤干水份放于盆中,再倒入蒜泥
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:9
    9
    倒入香醋
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:10
    10
    放入适量的盐
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:11
    11
    倒入小许味极鲜和蚝油
  • 凉拌芹菜叶的做法步骤:12
    12
    最后倒入小许味精搅拌均匀装盘即可
来自 美食天下 秋雁红枫 的作品
使用的厨具:其他
所属分类: 凉菜   素菜   家常菜   夏季食谱   午餐   晚餐  

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