香煎羊蝴蝶排
香煎羊蝴蝶排的做法步骤
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1准备好羊蝴蝶排。 -
2蝴蝶排洗净,擦干水分,后两面撒上盐和迷迭香碎葡萄酒腌制20分钟 -
3再加上烤肉酱用手抓均,腌制20分钟。 -
4准备好蒜,胡萝卜切成小条,西兰花洗净掰成小朵。 -
5煎锅加入适量的橄榄油,下入大蒜。 -
6同时加入腌制好的羊蝴蝶排。 -
7大火煎制把肉汁封住。 -
8转小火煎至两面都金黄色,后加入胡萝卜条一同煎制片刻。再将蝴蝶排上撒上孜然粒,煎出孜然的香味即可。 -
9把西兰花焯水。 -
10把焯水的西兰花和煎制好的胡萝卜蝴蝶排码放在盘中就可以享用了
小窍门
若怕煎制不够熟,可以再放入烤箱200度烤10分钟左右即可
