如何做到营养均衡，我所翻阅过的营养书籍微博等等...... 早餐： 半杯牛奶或粥（一小碗）或者莲子羹。 小菜（海带丝，萝卜丝，青椒丝）麻将花卷一个 午餐： 一天的重中之重。要饮食多样化最好的营养搭配。做法；蒸煮闷拌汆，这是营养不流失的最好手法。推荐什锦砂锅（里边放最少十种以上食物）再加一两左右的红豆米饭或者薏米饭。 晚餐：汆萝卜鲫鱼丸子。小米粥。 正餐之间要配有零食，健脑食物酸奶坚果类以十颗以下为标准。饭吃七分饱，食物种类多营养比较全面为最好。关键一点适量运动。 也欢迎朋友们给出更好的营养搭配均衡的膳食。