黄豆燕麦红米小米糊，三文鱼菠菜黄椒毛豆饼，煎蛋 主食：燕麦，红米，小米 蛋白质：三文鱼，鸡蛋，黄豆，酸奶（饭后喝，没上餐桌） 维生素：蔬菜—菠菜，黄椒，毛豆。水果 —香蕉 油脂：核桃油（煎饼和鸡蛋）