跑步一个多月了，进入平台期。开始食物与运动结合。从今天起开始减肥健身配套食谱。任务：每天慢跑5公里+keep20-30分钟运动。食谱：早餐：酸奶200ml+一个馒头。中午：绿豆薏米汤+虾仁跑蛋+蔬菜。晚上绿豆百合薏米+清蒸鱼+蔬菜