#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 蛋包饭 藜麦鸡肉杂蔬沙拉 味增汤 棋格苹果🍎 ＼(^o^)／ 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白食物，它的胚乳占到60%，而且具有活性。蛋白质15-22%，与很多肉类相当。含有九种人体必需氨基酸，包括大米中缺少的赖氨酸，各种氨基酸比例适当，利于吸收。可见藜麦是食物中少有的全能选手(^ з^) 早餐食谱在微信公众号“营养美食设计李晖”里，喜欢的自己去取哦～～～